Mi też to zwisa, a kto będzie chciał brać i tak weźmie. tylko moim zdaniem po jaką cholere na www.kultur... podaje się przykładowe cykle które już wogóle są kosmiczne dla żółtodziobów. Ja np niepłace bo porady we wszystkich zresztą działach związanych z treningiem są najczęściej nieprofesjonalne, a na trudniejsze pytania albo jest milion durnych [...]
Zawsze to jakieś urozmaicenie. Chętnie bym zobaczył jak taki gość poradziłby sobie w MMA czy K 1 . Różnie bo z jednej strony masz Sappa, który tylko na początku robił wrażenie, a jak dostał z wyzsej półki co nie bali się góry mięśni to Bobik kończył po minucie, dwóch, ale masz także Baroniego, który był kulturystą, a obecnie jest czołówką do [...]
hehe to prawda ale powiedz to samo Ambroziakowi! Jednak uwazam ze to odpowiednia porcja ( wypijam to 20 min po treningu-zaraz jak wróce z siłowni) a po godzinie konkretny posiłek Cała zime bede pracował nad masą a naddatki wypali się wiosną!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]
Mówiąc szczerze, to kalorii. Nie wchodzę w kwestie proporcji węglowodanów/białka/tłuszczu bo jestem bardzo ograniczony tym, jakie jedzenie mogę ze sobą zabrać etc. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: na śniadanie mleko z płatkami (ok 300ml) w trakcie dnia ze 3 podwójne kanapki z szynką, banan, jajko na twardo albo twarożek. na obiad to co będzie [...]
flex1976, poszedłem za namową mądrych łbów u mnie na siłowni, którzy zajmują się tym zawodowo. Powiedzieli, żebym najpierw obserwował organizm i sampoczucie bez zmniejszania węgli. Od czasu jak zmniejszyłem do 300-400g wegli czuje sie słabo i sennie. Mam dzikie napady na slodkie i ostanio wpie...lem w firmie pół kg krówek albo irysów. Kuźwa nie [...]
tak, mam drążek w domu podciągne się max 4-6 razy, więc to za mało w ogóle na serię. Co do negatywnego, no to ciekawie by to wyglądało, gdybym szukał stołka, na siłowni i z tym wykonywał ćwiczenie. Myślę, że z hantlami po paru miesiącach zyskałbym trochę siły i wtedy mógłbym to zamienić na drążek, co myślicie?
Przychodzę z zapytaniem na temat oxandrolonu. Chciałbym go spróbować to na mój pierwszy cykl, ponieważ chcę przybrać na sile. Po przeczytaniu trochę na ten temat i popytaniu paru osób na siłowni dowiedziałem się że jest często podrabiany. I chciałbym spytać jak uniknąć "gówna". Czy po paru dniach widać różnicę co się bierze?I Czy jak się po 4 tyg [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-slider-4.jpg andersonzaca.com Anderson Silva odpowiedział na krytykę Ronaldo Souzy: Nie wiem dlaczego tak mówi, ale to nie moja wina Anderson Silva zdziwił się słysząc niedawny komentarz swojego rodaka Ronaldo Souzy, który stwierdził, że Pająk nie zasługuje na walkę o pas wagi średniej jeżeli pokona [...]
5 razy w tygodniu sroda i niedziela przerwa W poniedzialek piatek i sobote kiedy mam silownie biore 2 porcej cell pump i 2 porcje bialka jedna odrazu po trenigu nog + artreum(jedna tabletka na dzien .Zalecane sa 3 ale zauwazylem ze jak zaczolem to brac czesciej chodze do WC) Kiedy nie cwicze na silowni biore jedna porcja cell pump ok20 minut po [...]
j/w zrob z 2-3 mies trening ogolnorozwojowy,nauczysz sie techniki przygotujesz organizm do ciezkiej pracy na silowni i przy okazji da dobre efekty.Rob wszystkie partie na treningu nuczysz sie w ten spoob techiki i bedziesz mogl je wykorzystac w dalszej pracy.Wykonaj po 3 srie kazdego cwicz.
[...] czym dokladnie polegaja cwiczenia ogulno rozwojewe i co po nich osiagne? Co do zestawu dyskotekowego to nie chodzi mi o wyzezbienie wylacznie klaty i brzucha ale reszte ma nawet nawet wiec chodzi mi o brzuszek i klete. Chciałbym na powaznie cwiczyc na silowni ale powiedziano mi ze polowa ludzi zaczynajaca w tym wieku konczy na 1.70 i tyle. Pozdro
[...] Niektorzy po prostu maja szlaban poki nie podrosna. Moj stary probowal mnie odwiesc od cwiczen w ogole, bo slusznie sie bal ze cwicze zeby mu szybciej w******lic. Na silowni bawimy sie wieloma zmiennymi, poza tym ciezary sa wystarczajace do psychicznego zablokowania sie. Cwiczac tak jakies 6 lat (wiecej serii i cwiczen) i robiac [...]
maniekwaw sądząc po końcówce nicka,jesteś ze stolicy. Masz tez 19 lat wiec jesteś już dużym chłopcem,w takim razie myśle że spokojnie mozesz pochodzic po miecie i poszukać tańszej siłowni,bo takowe w Warszawie na pewno są,a nie cudowac z planem by wszystko jak najlepiej zrobić tylko raz w tygodniu bo tylko wtedy masz dostęp do siłki... PS: Ja za [...]
No więc po kolei :) Bieganie nie przeszkadza w siłowni i jest całkiem wskazane :) Przed bieganiem i siłownią bierz osłonowo BCAA. Jeżeli chcesz poprawić wynik na 1km, to pamiętaj o takich elementach jak siła biegowa, tempówki i rozbieganie. Masz na to jeden miesiąc, wiec cudów się nie zdziała, ale poprawa będzie :) Biegaj 4-5 razy w tygodniu: 1 [...]
"na bank dieta i trening kuleje a ciało sie zblokowało i jest jedna wielka doopa.Spróbuj a się przekonasz." Diety mocno modyfikować nie będę, schudłem na niej prawie 30kg i siła mi praktycznie nie spadła więc chyba nie jest aż tak z dopy :) faktycznie jem za dużo nabiału i za mało mięsa i to już zmieniłem, wróciłem też do białka w proszku, napiszę [...]
Siema wszystkim! Po ostatnim treningu na siłowni, na prawej dłoni zrobiły mi się nie wiem jak to nazwać, czerwone plamy. Nie mam pojęcia co to jest. Czy to możliwe ze odgniecenia od trzymania gryfu, czy od kogoś to „złapałem”. Chciałem wybrać się do dermatologa ale najbliższe wizyty na marzec. Dodam ze rano jest to bardzo zaczerwienione a [...]
DZIEWCZYNY! Jest wielka nadzieja dla wszystkich grubasów, skoro nawet ja daje rade :) Od 2 tygodni chodze na silownie mam rozpisany plan ktorego sie trzymam jak tylko zdobede ponownie interent to na pewno wpisze: Co do diety to jest bez zmian, miesao plus warzywa, po sobie widze juz zmiany i to spore, jakos glownie skora sie wygladzila i nie ma [...]
to ma być tylko na szybkie uzupełnienie po treningu bo mam z siłowni jakieś 45min do domu a to akurat czas po jakim robię się z powrotem głodny po gainerze z wodą i mogę sobie spokojnie zjeść ciepły posiłek :)
sąsiad mój rozwalił w ciągu mniej iż 10 sekund trzech lub czterech wielkich osiedlowych dresiarzy na głównym placu. jak to zrobił? po prostu każdy cios to był nokaut dla figuranta. powiem tylko że sąsiad nigdy nie był na siłowni i nie ćwiczył żadnego stylu walki. wszystko zawdzięcza ciężkiej pracy fizycznej i charakterowi. lepiej mieć go po swojej [...]
brawo - i ciwczysz na silowni pewnie. pamietaj ze trening z obciazeniem moze wywolac przedwczesne zamkniecie nasad kosci dlugich i zastopowac wzrost. trenujac mozesz skazac sie na aktualne wymiary wzrostowe. kreatyna to tez za***isty pomysl, bedziesz dzieki niej mogl dzwigac wiecej i jeszcze barziej przy***iesz sobie po kosciach. diety i tak [...]
UFC 234: Israel Adesanya vs Anderson Silva
